Menopausa e insonnia

[Francesca]

Sono sempre di corsa tra casa e lavoro, ma, nonostante la stanchezza, da quando ho iniziato la menopausa soffro un po' di insonnia.
Mi rigiro nel letto e inizio a pensare e fatico a prendere sonno, finchè non decido di alzarmi e leggere un po' o fare qualcosa per rilassarmi e tornare a letto dopo un'oretta.

Non voglio prendere medicinali. Avete qualche consiglio da darmi contro l'insonnia?